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        老年醫學專家:如何指導自己父母的日常健康

            浙江醫院院長嚴靜主任醫師在談到對自己父母的日常健康指導時說道:“老年人,最重要的就是要始終保持良好的心態和生活規律!

          他給老年人群開出了一張健康處方,大家不妨作為參考——

          1 。要吃得合理有營養,飲食做到清淡、少鹽、易消化、富含纖維素。

          2 。運動要科學化、量化、常規化,選擇適合自己的運動,老年人最方便的運動是走路,根據你的心臟情況,一般一天走4000-6000步左右,也可以打太極拳、舞太極劍、游泳等,量力而行很重要。

          3 。定期體檢,除了常規體檢項目,建議老年人增加以下幾個檢查項目:如餐后血糖、胰島素、血粘度、動脈超聲、心臟超聲、運動平板試驗、CT冠狀動脈造影檢查等。檢查出來后請醫生做個健康狀況評估,做到自己的身體自己心中有數。小病及時就醫,有病堅持服藥,尤其是原有心血管疾病的老年人一定要按時服藥,并定期到心血管?漆t生那里復診,監控藥物的療效和病情的變化。

          4 。要學會調整性格、調整心情,減少引發情緒急躁的因素,經常參加集體活動,加強溝通,減少寂寞情緒,爭取做到三良:良好的人格,良好的心情,良好的人際關系(家人、鄰居)等。人格良好是人際關系好的基礎,人際關系非常重要,人際關系好了,心情自然好。

          5 。自信快樂。要以年輕的心態快樂地生活每一天,讓自己多干點事,多發揮點余熱,給予別人幫助,被人需要是最快樂的,自信、快樂是老年人健康的重要保障。


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